盐城信息港

当前位置:

秋冬调养身体的时节toutiao

2019/01/10 来源:盐城信息港

导读

秋冬调养身体的时节秋冬季节天气慢慢的从夏季的炎热转为秋冬的阴凉,这时身体还没适应过来就很容易出现一些小病。所以我们的身体要跟着季节的

秋冬调养身体的时节

秋冬季节天气慢慢的从夏季的炎热转为秋冬的阴凉,这时身体还没适应过来就很容易出现一些小病。所以我们的身体要跟着季节的变化从而进行合理的调养,做好保健工作,为身体打好过冬的“基础”。

小孩受凉咳嗽怎么办
.jpg"alt="秋冬调养身体的时节"width="301"height="220"/>

一、心脏调养季节:秋冬

秋冬季节也是各种心脑血管疾病的高发期,做好饮食保健对预防疾病很关键。

调养方法:饮食记住“1135”

多喝茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物,可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基,每天吃1个苹果,对保护心脏,预防心脑血管疾病很有好处。

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。

少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天应控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。

二、肺的调养季节:秋

中医认为,五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴宝宝风寒咳嗽吃什么药
,要防燥润肺。

调养方法:练呼吸、多吞津、吃银耳

首先,可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。

其次,呼吸时配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少用嘴嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说小儿发烧咋办
,多吃润肺、清肺的食物,如梨、葡萄、百合、银耳等。

此外,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以加强心肺功能。

三、肾的调养季节:冬

人一旦过了中年,有些人会觉得很容易疲劳,晚上睡不好,白天没精神;时常头晕耳鸣,记性也差;更糟糕的是,头发开始大把地掉;有些人老觉得腰酸背痛,四肢无力;有些人夜尿多,一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。

调养方法:多吃黑搓脚心

中医认为黑色食品入肾,可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日临睡前用温水泡脚,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,各100下,有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴,有养肾气的作用。

四、胃的调养季节:秋冬

要养成良好的饮食和作息规律,如果脾胃虚弱,千万不可不按时吃饭,或者某一顿饭省略不吃,这样饿着脾胃就会更虚弱,尤其要吃早餐,但不能吃得太饱,因为消化能力不够强,不能给胃肠增加过多负担。

调养方法:按摩腹部温暖你的胃

每天吃饭要定时定量,不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物,多吃米粥、面等容易消化的食物。吃饭时不分心、不闲谈、不看电视、不上网。

胃肠不能受寒,即使室内再热也要喝温水。时常用热水袋贴在腹部,或者将手搓热摩擦腹部,以促进胃部血液循环。还要经常吃一些温热和养脾胃的食物,如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。

标签