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產后進補吃甚么好月子進補看體質不同體質產

2019/05/03 来源:盐城信息港

导读

若水腫嚴重產后宜清淡飲食1過去常常腹瀉、吸收差、經期容易水腫,或是孕期水腫嚴重的媽媽,在產后若是直接大補氣血,會增加脾胃的負擔,反而易腹瀉,

若水腫嚴重產后宜清淡飲食1過去常常腹瀉、吸收差、經期容易水腫,或是孕期水腫嚴重的媽媽,在產后若是直接大補氣血,會增加脾胃的負擔,反而易腹瀉,無法吸收。因此產后的飲食應以平淡好消化為主,避免過度冰冷、油膩、甜食。適時的補充蛋白質是必要的,但若是大魚大肉則會增加脾胃的負擔,建議少許多餐。藥膳方面,先以健脾利水為主,可于常見的四神湯,加入黨參、蓮子、扁豆、白果、陳皮、澤蘭等,幫助消化吸收,也可加速產后體內多余水份的代謝,幫助恢復好身材。

熬夜火气大饮食这样吃2若是孕前常熬夜火气大,多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘,或是常发湿疹的妈妈,此时若服用一般的八珍、十全大补,无疑是火上加油。可以6味地黄汤为加减,选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。茶饮方面,可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡,则应酌量食用,也可以苦茶油带麻油,并去酒。

怕冷及哺乳妈咪就要这样吃3若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰酸等气血较虚的妈妈,就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康,体质平和的妈妈,则在饮食及药膳方面宜多样少许,均衡饮食,如此则可不失平衡。若需哺乳,则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外,月子期间也可煮杜仲水,代茶水或用其调理饮食,可强健腰膝,改良腰酸背痛的症状。

产后心灵照护更重要4现代人饮食通常不虞匮乏,妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足,并适当的活动,各种中药材,应经由中医师的评价后使用,如此才能量身订做到达效益,使各位产后妈妈们回复身心平衡的状态。

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