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既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法

2018-11-06 19:38:44
既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法 这是一款既想减肥、降血压、血脂;又想补气血、益智的朋友们的菜哦...... 难度:切墩(初级) 时间:10-30分钟 主料 干木耳一小把 洋葱少许 干核桃3-4个 植物油少许 盐、醋适量 蔬菜精、糖少许 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法步骤 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解1 1. 干木耳泡发、洗净、切成小块或宽一点的丝 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解2 2. 锅中烧水,水开后放入木耳煮熟(煮4、5分钟左右) 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解3 3. 捞出装盆里 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解4 4. 放上切好的洋葱丝 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解5 5. 洋葱上放调料【盐和醋】,锅中烧油,将热油浇到调料上 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解6 6. 然后放蔬菜精(或鸡精)、 少许白糖,搅拌均匀腌制5-10分钟 既能减肥、降血压血脂;又能补气血、益智的菜——凉拌木耳的做法图解7 7. 装盘后放入核桃仁点缀【干核桃剥好后将核桃仁泡在清水里,等外皮泡软后剥掉即可!】 小贴士 1.菜拌好后,腌制一会,要么洋葱的辣味有些人不是那么的适应;2.对洋葱敏感的朋友,可以将醋和糖稍稍多加点,再多腌制一会,会好很多的。
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