盐城信息港

当前位置:

減肥先塑身3個塑骨原則幫你忙

2019/05/02 来源:盐城信息港

导读

體重過大的人頭部多數會向前垂下、背部曲折、腰提不起來,這個姿式看起來很臃腫。所以,減肥要先從矯正姿勢做起,姿勢正確能減輕骨頭負擔,避免姿勢不

體重過大的人頭部多數會向前垂下、背部曲折、腰提不起來,這個姿式看起來很臃腫。所以,減肥要先從矯正姿勢做起,姿勢正確能減輕骨頭負擔,避免姿勢不正確令身體肥胖和其它疾病的產生。

塑骨的原则

1.矫正了驼背,胸围会变大

背部肌肉力的消退,直接致使作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的,关节很多,背部肌肉力的减弱,及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部下垂,型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低,新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。

为了改良这种状况,你可以试着让身体做反方向运动,通过拧抻等刺激手段,使支持背骨的肌肉力量恢复,与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势,维持并保护背骨,你就能改良不好的体形,抑制肥胖。

2.减缓关节僵硬,消除脂肪

如果关节不能灵活运动,脂肪一定会堆积,如果定期伸压关节,脂肪就不容易堆积,而且能量消耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常活动骨关节非常重要。关键的部位是骨关节周围,这是大腿和臀部的肌肉集中之处,伸压骨关节,肌肉的代谢也会上升,有利于健美。

3.伸展骨盆,腹部变得好看

支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉,而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼,增强肌肉的功能就非常重要。

支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不容易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱,就会导致驼背和全身的肌肉松滞,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌,就会收紧腹部,燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正,姿势好,小腹就变得好看了。

如果腰肌和臀肌衰弱的话,骨盆就会前倾或后倾。内脏不能全收在骨盆内,所以向前顶出,出现啤酒肚。只要骨盆正了,小腹部就会自然内缩。

体重过大的人头部多数会向前垂下、背部曲折、腰提不起来,这个姿势看起来很臃肿。所以,减肥要先从矫正姿势做起,姿式正确能减轻骨头负担,避免姿式不正确令身体肥胖和其它疾病的产生。

塑骨的原则

1.矫正了驼背,胸围会变大

背部肌肉力的减退,直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的,关节很多,背部肌肉力的减弱,及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部下垂,型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低,新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。

为了改善这种状况,你可以试着让身体做反方向运动,通过拧抻等刺激手段,使支持背骨的肌肉气力恢复,与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势,维持并保护背骨,你就能改良不好的体形,抑制肥胖。

2.减缓关节僵硬,消除脂肪

如果关节不能灵活运动,脂肪一定会堆积,如果定期伸压关节,脂肪就不容易堆积,而且能量消耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常活动骨关节非常重要。关键的部位是骨关节周围,这是大腿和臀部的肌肉集中之处,伸压骨关节,肌肉的代谢也会上升,有利于健美。

3.舒展骨盆,腹部变得好看

支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉,而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了改正骨骼,增强肌肉的功能就非常重要。

支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱,就会导致驼背和全身的肌肉松滞,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌,就会收紧腹部,燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正,姿式好,小腹就变得好看了。

如果腰肌和臀肌衰弱的话,骨盆就会前倾或后倾。内脏不能全收在骨盆内,所以向前顶出,出现啤酒肚。只要骨盆正了,小腹部就会自然内缩。

北京师范大学远程教育唐山学习中心成立
畅行中国文明交通在行动大联播正式启动
唐山三十五中学门口有了斑马线
标签